職場の飲み会に誘われるたびに、なんとなく気が重くなる…そんな気持ちを抱えていませんか？飲み会に行けば、気を遣う時間が続き、心からリラックスできない。ましてや翌日のことを考えると、正直あまり参加したくないと思ってしまうこともありますよね。でも「断ったら感じ悪いかな？」「仕事に影響が出ないかな？」と心配してしまい、結局いつも参加を余儀なくされている方も多いのではないでしょうか。無理に出席することで、かえってストレスがたまることも少なくありません。そこで、この記事を読むと、
- 職場の飲み会を無理せず断る言い訳がわかる
- 職場の飲み会を断った時の注意点がわかる
- 職場の飲み会に行きたくない理由がわかる
今回は職場の人間関係を崩さずに、職場の飲み会を断る方法を5つご紹介します。心地よい距離感を保ちつつ、自分の時間を守るためのヒントを一緒に見つけていきましょう！ぜひ参考にしてくださいね。
職場の飲み会を行きたくないときに断る言い訳と理由5選
まずは、具体的に飲み会を断るための言い訳や理由から見ていきましょう。これらを参考にすれば、角を立てずに自然に断れるはずですので、断る表現を意識してみてください。
家庭の用事があるので…
「今日は家族と過ごす予定がありまして、すみません。また次回に…」と伝えるのは、柔らかい断り方で角が立ちにくい方法の一つです。家庭の用事が理由だと、職場の同僚も理解しやすく、無理に引き止められることも少なくなります。
子供の塾の送迎があるんですよ…
このように、自分は行きたいけどどうしても家に帰らなければならないことを伝えましょう！家族を犠牲にしてまで飲み会の参加を強制する人はいないと思うのでおすすめです。
体調がすぐれないと伝える
「今日は少し体調がすぐれなくて、早めに帰らせていただきます」といった理由も自然です。体調不良であれば無理をせずに帰るのがベストですし、無理をせずに帰ることに対して周囲も理解しやすいものです。
ここ最近お腹の調子が悪くて、体休めたいんですよ…
「体調が良くなったらまた声を掛けてください」などと一言添えておくと完璧です。急に飲み会に誘われた場合は、体調のせいにして断りましょう。
すでに予定が入っている
翌日に重要な予定がある場合は、「明日早朝から予定がありまして…」と伝えることで、早めに帰宅する理由が伝わります。例えば、「明日、資格試験の勉強をする予定があるので」といった具体的な理由を伝えることで、目標を持っている姿勢も伝えられ、理解が得やすいでしょう。
今、音楽活動しててメンバーと約束していますので…
事前の飲み会のお誘いは「すでに予定が入っている」と言えば問題ありません。特に詳しい理由を説明しなくても、あまりそれ以上は聞いてこないでしょう。
最近お酒を控えている
健康面やダイエットを理由に、「最近お酒を控えているので、すみません」と伝えるのも良い方法です。「体調管理に気を使っている」と印象づけられるので、「ダイエット中」や「健康診断が近い」など、お酒を控えたい理由がある場合には特に効果的で、納得してもらいやすくなります。
実は、会社の健康診断での数値が気になって、お酒控えてるんですよ…
「他の日に食事でも…」と代替案を出す
どうしても断りにくい場合には、「また別の機会に、ランチでもご一緒にどうですか？」と提案することで、職場の同僚に対する配慮も示せます。気まずくなりにくく、飲み会の代わりに別の方法で交流が持てるため、関係も保ちやすいです。代替案を出すことで、気まずさが緩和され、関係性も保ちやすくなります。
職場の飲み会を断るときに気をつけたいポイント
断る際には少し工夫することで、スムーズに伝えられるので、いくつか気をつけると角が立ちにくくなります。以下のポイントを意識してみましょう。
感謝の気持ちを添える
断る際には、「お誘いいただいてありがとうございます」と感謝を忘れずに伝えましょう。断りの言葉に感謝を添えることで、相手も受け入れやすくなります。
直接伝えられない場合は、LINEかメールで伝えるとOKです。
嘘は避ける
小さな嘘でも、後でバレてしまうと信頼を失う原因になりかねません。例えば、
- 毎回お腹の調子が悪い、とか言いながら他の人と飲みに行ったりする
- 毎回、お金がないと言って断る
このような単純な嘘はバレますので注意しましょう。可能な限り、本当の理由に近い内容で、より事実に沿った理由で断る方が誠実です。バレたときのフォローも考えておく必要がありますので、ご注意を！
「また次回」と伝えて関係性を保つ
「次回、また誘ってください」と添えることで、相手も悪い印象を持ちにくくなり、断る際にもポジティブな印象を与えられます。今後も交流を続ける意思があることを示し、断る理由が正当であることを伝えられます。「今回はごめんなさい、だけど次は誘ってね」の気持ちをアピールしましょう！
なぜ職場の飲み会に行きたくない？よくある理由とその背景
最後に、職場の飲み会が負担に感じられる理由について見ていきましょう。あなたの気持ちも、どれかに当てはまるかもしれません。
リフレッシュしたい
仕事が終わった後は、なるべく自分だけの時間を大切にしたいものです。職場の飲み会はどうしても気を遣う場になりがちで、リラックスできないと感じる方も多いでしょう。
「仕事終わりくらいは一人でリフレッシュしたい」と考える方も少なくないはずです。飲み会に行くとどうしても気を遣ってしまい、気分転換にならないと感じる方も多いでしょう。
お酒が苦手、または飲めない
お酒が得意ではない場合、飲み会の場はプレッシャーが大きいものです。周りに合わせて「飲んでほしい」と言われたりすると、負担に感じることもありますよね。乾杯だけで済むなら良いですが、「もっと飲め！」と言われる場面があると気が重くなってしまい、ストレス溜まってしまいます。
プライベートの時間を大切にしたい
家庭がある方や、趣味や自己研鑽のための時間を大切にしたい方にとっては、飲み会は貴重なプライベートタイムを削るものです。「自分の大切な時間を守りたい」と考えることは決してわがままではありません。家庭を持っている方や趣味に時間を使いたい方は、飲み会に参加することで大切な時間がつぶされてしまうと感じがちです。家族やパートナーとの時間、自己投資のための時間は優先したいですよね。
職場の飲み会に出席しなくても人間関係を良好に保つコツ
飲み会を断っても、普段のコミュニケーションで職場の人間関係を良好に保てば、信頼関係に影響はありません。飲み会を断っても、職場の人間関係が悪くなるわけではありません。普段のコミュニケーションを意識することで、良好な関係を保つことができます。
日頃の良好な人間関係を築いておくのが、断り方でもスムーズですね！
仕事中のコミュニケーションを意識する
飲み会には出席しなくても、職場での挨拶や報告・連絡・相談を丁寧に行うことで、信頼関係を築けます。日頃からしっかりとコミュニケーションを取っていると、飲み会を欠席しても人間関係に支障が出にくくなります。
家庭でも職場でも、まずは挨拶が基本です。不参加を気負うことはありませんよ！あなたの笑顔が大事です。
オフィス内での雑談やコミュニケーションを大切にする
オフィスでのちょっとした雑談も、良好な関係を築くためには大切です。例えば、天気や趣味、ニュースなどについての軽い会話を心がけるだけで、良好な雰囲気を保てます。
もし職場でのイベントや昼間の会話があれば、積極的に参加することで、飲み会に出なくてもコミュニケーションの場を持てます。例えば、同僚の誕生日に一言お祝いの言葉を添えるなど、小さな関わりが信頼を築く一助となります。普段の職場の人間関係を良好にしておくことが大事ですよね。
私は、飲み会不参加の翌日に、ランチタイムに話を聞いてコミュニケーションとってました。
まとめ：職場の飲み会を無理せず断る方法
職場の飲み会に行きたくないと感じるのは、決して特別なことではありません。無理せずに断ることで、自分の大切な時間やエネルギーを守ることができます。
- 家庭や体調を理由にするなど、自然で角が立たない断り方を活用し、気まずくならずに断れる方法を身につける。
- 飲み会を断る際には感謝の気持ちを忘れずに添える
- 普段からのコミュニケーションで良好な関係を保つことが大事
自分の時間を大切にしつつ、職場での人間関係も良好に保っていけると、きっと心地よい職場環境が築けるはずです。気分よく明日からも、仕事ができる人をこれからも応援しています！
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